Рыба

Ингредиенты

Филе судака
200 г
Морковь молодая
2 шт.
Лайм
1 шт.
Сахар
15 г
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Масло оливковое
30 г
Масло сливочное
15 г
Мука пшеничная
50 г
Микрозелень горошек
по вкусу

03 июня 2022

612

Филе судака с глазированной морковью

Филе судака — основа для многих блюд диетического, праздничного и повседневного меню. Обладает тонким, деликатным вкусом и нежной консистенцией. Насыщенно легкоусвояемым протеином, жизненно важными аминокислотами, минералами. Просто обжарьте филе на сковороде и приготовьте идеальный гарнир из глазированной моркови. Глазированная морковь – один из немногих гарниров со сладковатым вкусом и пряным ароматом.

Простой

2 порции

30 мин

Анна Прохорова

Эксперт-шеф Деликатеска.ру

Все рецепты автора

Приготовление

1
Морковь вымыть, очистить, нарезать на 4 части.
2
Затем бланшировать в кипящей подсоленной воде 5 - 6 минут. Затем откинуть на дуршлаг.
3
Муку смешать с солью и перцем.
4
Филе разморозить на нижней полке холодильника, обвалять в муке со специями.
5
В сковороду налить оливковое масло, нагреть, обжарить рыбу по 2 минуты с каждой стороны, снять со сковороды.
6
В сковороду добавить нарезанное кубиками сливочное масло, сахар и выдавить сок лайма, слегка уварить, интенсивно помешивая.
7
Уменьшить нагрев и выложить на сковороду подготовленную морковь. Обжаривать 4- 5 минут на среднем огне, помешивая, чтобы морковь равномерно покрылась глазурью.
8
На тарелку для подачи выложить морковь и филе судака.
9
Полить соком лайма. Оформить микрозеленью.